Bolí vás krčná chrbtica?


Bolesť krčnej chrbtice je dnes jednou z najrozšírenejších civilizačných chorôb, ktorá trápi väčšinu populácie každého veku.

Krčná chrbtica nesie hlavu a ovláda jej pohyb. Viete, že hlava je najťažšia časť tela?

Prečo nás bolí krčná chrbtica?

1. Životný štýl a dlhodobé preťažovanie pri nefyziologickom postavení hlavy - máme ju stále v predklone (počítač, jazda autom, sedavé zamestnanie ...) nenosíme ju vzpriamene, zaťažujeme ju opakovanými jednostrannými pohybmi

2. Svalová nerovnováha jednotlivých skupín svalov krku (tzv.horný skrížený syndróm). Najčastejšie sa jedná o dvojice prsných a lopatkových svalov a svalov bočnej strany krku. Problém je v tom, že jedny sú ochabnuté a druhé naopak preťažené

3. Nevhodná poloha pri spaní, najmä na bruchu. Nevhodné vankúše a matrace. Pri spaní v polohe na bruchu v okamihu zaspatia, povolia svaly krku, čím dochádza k zalomeniu hlavy a ráno nás čakajú bolesti krku a často aj hlavy. Pri spánku na boku, je nutné mať krčnú chrbticu v jednej osi celej chrbtice. Ak máme pod hlavou "málo" alebo "moc", dochádza k zablokovaniu krčnej chrbtice do sklonu na jednu alebo druhú stranu.

4. Stress - V prípadoch dlhodobo potlačenej

úzkosti, strachu, emócií, môžu vyvolať fyzické prejavy, medzi ktoré patrí predovšetkým bolesť hlavy a krčnej chrbtice. Čím dlhšie sa nám psychická úzkosť v tele hromadí, tým horšie môžu byť naše ťažkosti, ktoré sa potom o to horšie neskôr naprávajú.

5. Podceňovanie drobných nehôd či úrazov, ktorým často nevenujeme pozornosť. Typickým je prudké brzdenie v aute, ktoré má za dôsledok intenzívny pohyb krčnej chrbtice najprv do predklonu a potom do veľkého záklonu. Iným prípadom sú drobné "poranenia" v telocvični, pri športe aj pri práci.

6. Degeneratívne zmeny krčnej chrbtice znamenajú zväčšovanie objemu kostného tkaniva, pričom dochádza k významnému útlaku nervových štruktúr.

Dochádza aj k tomu, že kosť alebo chrupavkovitá platnička sa vykleňuje iným smerom, než je miecha a nervy. Ostrá bolesť vystreľuje do hornej končatiny a je často sprevádzaná mravenčením či brnením a slabosťou svalov a znížením alebo stratou citlivosti.

Aký je postup prejavov bolesti krčnej chrbtice?

1. Únava a slabosť - Spočiatku, než samotná bolesť sa viac objavuje únava a slabosť šijového svalstva. Týmto prejavom často nevenujeme zásadnú pozornosť a preto ju neriešime. Vplyvom toho tieto pocity však postupne silnia a prechádzajú k intenzívnejšej bolesti.

2. Stále intenzívnejšia bolesť v jednom mieste pri jednom konkrétnom pohybe, čo nám postupne znemožňuje bezproblémový pohyb napr. jedným smerom (úklon, predklon, otočenie a pod.). Bolesť býva vyvolaná aj prudkým pohybom hlavy alebo strnulou polohou krčnej chrbtice.

3. Postupne nastávajú problémy pri akomkoľvek pohybe krčnej chrbtice, ktorý robíme vedome aj nevedome (vyrovnávanie rovnováhy, pritakávanie,sledovanie pohybu, pri striedaní sledovaní na blízko a na diaľku ....)

4. Bolesť vystreľuje do hlavy alebo lopatiek alebo horných končatín, brnenie, kŕče (cervikokraniálny syndróm), ktorého príčina tkvie v oblasti v tyle, temene hlavy až vo spánkoch. Tento syndróm sa niekedy prejavuje iba bolesťou hlavy, a preto nás často ani nenapadne, že by možno príčina mohla byť v krčnej chrbtici.

5. Stuhnutosť šijového a krčného svalstva až po temeno hlavy a znížená pohyblivosť krčnej chrbtice. Tieto náznaky často ignorujeme, riešime ich rýchlym pretiahnutím boľavej oblasti alebo masážou. Avšak bez dlhodobého funkčného riešenia sa problém plazivo prehlbuje.

6. Závraty, nevolnosť.. Problémy sa začnú prejavovať v pocitovej a psychickej oblasti. Prichádzaju závraty, nevolnosť, migréna.  Analgetiká, ktoré predtým zaberali už nie sú tak účinné a často zvyšujeme ich dávku, čo neprospieva našim zažívacim orgánom.

7. Na preťažovanie reagujú samozrejme i ostatné mäkké tkanivá (koža, podkožie), ktoré sa sťahujú, skracujú a strácajú pružnosť, čo spätne prehlbuje bolestivosť a objavuje sa chybné  ržanie tela, ktoré ďalej zvyšuje bolestivosť a znižuje bezproblémovú pohyblivosť. Typické je predsunuté držanie hlavy, pritiahnutie ramien k ušiam (zapadnutý krk) a celkovo guľatý chrbát.

8. Blokáda krčnej chrbtice. Najväčšími bolesťami je sprevádzaná blokáda krčnej chrbtice, ku ktorej dochádza jej sústavným preťažovaním. Sprevádza ju náhle vzniknutá stuhnutosť svalov šije.
 

Rady, ako sa zbaviť bolesti krčnej chrbtice

1.Prevencia je jediná - pravidelné cvičenie. Najlepším spôsobom, ako zabrániť bolesti krčnej chrbtice je pravidelný pohyb - preťahujte sa, jemne posilňujte. Cvičte denne a niekoľkokrát za deň. Aj v práci. Všetky cviky vykonávajte pomaly a dávajte pozor na správne dýchanie. Cviky robte do krajnej hranice pohybu, ale nikdy nie cez bolesť

2. Aktívny životný štýl je jediná cesta, ako predísť alebo oddialiť problémy s krčnou chrbticou. Namiesto "gaučink" pohyb na čerstvom vzduchu s priateľmi, psíkom, na bicykli, pri chôdzi alebo behu.

3. Správne držanie tela pri práci i odpočinku. Zapojením správnych svalov dokážeme udržať správny postoj. So zapojením týchto svalov sa spevníme a zbavíme sa zdravotných ťažkostí spojených so zlým postojom, teda bolestí krčnej chrbtice, hlavy a chrbta. 

4. Permanentný magnet - Používanie analgetických účinkov permanentných magnetov na riešenie bolestivých stavov je odporúčané mnohými lekármi a potvrdené skúsenosťami tisícov ich užívateľov. Mudr. Verena Breitenbach hovorí o zlepšení bolestí chrbticových platničiek pomocou magnetov. Mnohým ľuďom pomohol magnetický krčný golier. 

5. Overené bylinné doplnkové prípravky, ktoré odporučia lekárii,fyzioterapeuti. Mnohé z nich sú overené storočiami, niektoré sú nové. Preto je nutné pri ich výbere byť veľmi opatrní a rozvážni, aby nám ešte neuškodili,alebo aby sme za ne zbytočne nevydávali nemalé prostriedky.

6. Správna poloha pri spaní a vhodný matrac a vankúš. Základom je rovná chrbtica po celej jej dĺžke. Pri spánku nám môžu fyziologické postavenie krčnej chrbtice podporiť rôzne zdravotné pomôcky (valce alebo špeciálne zdravotné vankúše) 

7. Suché teplo, nie teplá voda, ktorá by mohla vyvolať alebo podporiť zápalové procesy. Magnetické bandáže Energetix, vyhrievané dečky a ďalšie prostriedky poskytujúce suché teplo, sú správnou voľbou k pomoci boľavej krčnej chrbtice.




S pomocou: 

1. Návšteva lekára a dôkladné vyšetrenie - praktík - neurochirurg .... Dôsledné dodržiavanie ich pokynov pre liečbu a znižovanie ťažkostí, ktoré býva často zdĺhavé a bez rýchlych, okamžitých efektov.

2. Rehabilitačné cvičenia a posilňovanie krčnej chrbtice - pod dohľadom fyzioterapeuta. Využiť referenciu známych a ísť tam, kde niekomu už pomohli. Dôležitá je rehabilitácia v čo najkratších termínoch za sebou - raz za 10 dní neprináša výraznejší efekt. 

3. Masáže s vhodnými olejmi, masťami.. Nechať si odporučiť odborníkom, aký doplnkový prostriedok využívať. Pozor na zázračné účinky "mastičiek" na všetko !!! 

4. Pulzová magnetoterapia, ktorú predpíše lekár. Môže dôjsť k kúpeľnému efektu, čo je pocit zhoršenia stavu po prvých procedúrach. Nikdy v tomto prípade neprerušovať liečbu! Nepriaznivé symptómy postupne odznejú.

5. Analgetiká, obstreky s kortikoidmi, infúzie. Rýchlym a účinným liečebným zásahom môže byť injekčné podanie lieku, ktorý stiahnuté svaly uvoľnia. Opäť pod prísnym odborným lekárskym dozorom. Vhodné sú konzultácie na viacerých lekárskych pracoviskách (čo je dnes možné) - "viac hláv viac vie …"

6. Operácia - hraničný spôsob riešenia, podľa zdravotného stavu. Neodkladať, ale aj nevyžadovať "za každú cenu"! Podstúpiť na renomovanom lekárskom odbornom pracovisku. Dnes možno kdekoľvek, otázkou sú čakacie doby.

7. Kúpeľná liečba - nikdy neváhať, či do kúpeľov ísť alebo nie. Len kúpeľné zariadenie poskytne plnohodnotnú, celodenné liečbu a rehabilitáciu pod dohľadom skutočných odborníkov, ktorú v jej priebehu možno prispôsobovať aktuálnemu stavu.

 

Chyby pri riešení bolesti krčnej chrbtice:

1. Nečinnosť - nechať v pokoji, nehýbať, pasivita ... "Bolesť vydržím a ona časom prejde "," s tým sa nedá nič robiť ". Zanedbávané problémy s krčnou chrbticou často končia vážnymi a ťažko riešiteľnými stavmi. Vždy riešiť aktívne bez odkladu a s odborníkmi. S boľavým zubom ideme hneď, prečo nie s chrbticou? 

2. Silové cvičenia "rozhýbanie" cez bolesť a posilňovanie bez fyzioterapeuta a odborného trénera. Silovým "laickým" pôsobením bez dôkladného vyšetrenia a odborného dozoru často dochádza k závažnému zhoršeniu stavu. 

3. Horúcom vodnom kúpeli "V horúcej vani sa mi to uvoľní". Vlhké teplo by mohlo podporiť zápaly, ktoré často bolesti krčnej chrbtice sprevádzajú.

4. Neodborne, domáca masáž.  Chrbtica je nosný prvok nášho pohybu. Bez jej dobrého fungovania to nejde. Tak ako ideme na odborný servis s autom, tak starostlivosť o našu chrbticu zverme len odborníkom. Nič nerobiť "na kolene” .

5. Opakované a neregulovano užívanie analgetík k rýchlej a krátkodobej úľave (prášky, masti ...). Analgetiká majú veľmi neblahé účinky na náš organizmus, ktoré môžu vyvolať nevratné problémy. Navyše sú silne návykové! 

6. Netestované "zaručené" prostriedky z internetu, "babské liečiteľské rady". Dnes možno získať veľa "zaručených" návodov, ako sa vyliečiť doma "bez doktora" - ale hlavne si musíte kúpiť našu masť, doplnok ….